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? 突然间(間)羡(羨)慕起(起)猫(貓)的生活 ，其(其)生活的活(活)动圈子虽小(小) ，但(但)其自由(由)和谐，而人类虽然活动HIIT训(訓)练(練)的目标心率因人(人)而(而)异 ，通常建(建)议为最大心(心)率的(的)70-90%左右。如(如)果你(你)对这种(種)训练(練)方式还不熟(熟)悉(悉)，就先(先)将心率目标(標)定在百分比(比)的低端 ，有经验的(的)人可以适(適)当设(設)高。那(那)要(要)如(如)何(何)才能找到你的最大(大)心率(率)与目标(標)心(心)率？有个(個)公(公)式(式)可(可)供(供)简(簡)单计(計)算参考(考)： 最(最)大(大)心率(率)(心率/分钟)＝220-(年(年)龄)训练目标心率=最大心跳(跳)率X80%(或(或)70%)高强度间歇(歇)训练的优点(點)? 训(訓)练时(時)间很(很)短按照标准(准) ，HIIT训练都会控(控)制在30分钟左(左)右(右)，主要是(是)根(根)据(據)2016年(年)的一份(份)研究(究)报告表示，研(研)究(究)人员分(分)析30分(分)钟(鍾)或50分钟的(的)两组(組)人 ，进行(行)为期(期)一(一)周的跑(跑)步训练 ，其中(中)30分钟这组采用短(短)暂歇(歇)息(息)的短(短)跑，另一(一)组进行以长(長)跑为(爲)主(主)的50分钟训练，最(最)后发现(現) ，两组人(人)的(的)摄(攝)氧峰值都(都)有差不多的(的)改善 ，就(就)是说用(用)采30分钟间(間)歇训练与一般(般)50分钟(鍾)训练成效差(差)不(不)多(多)。的(的)面(面)积(積)虽(雖)大 ，但由(由)于(于)心狱(獄)的束缚(縛)，也是(是)从(從)一(一)个圈子正品蓝导航form跳入另一(一)个(個)圈子 ，被切(切)割在条条框框内，忍(忍)受着精神的折磨(磨)。 向(向)日葵app入(入)口网(網)站 其(其)实(實)这(這)个世界(界)上真正(正)广(廣)阔(闊)无边大(大)的东西(西) ，应是(是)比海洋、比天空更大更宽(寬)广的一(一)个人的(的)心灵。
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